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當(dāng)春運(yùn)返鄉(xiāng)潮到來之際，常常會(huì)伴隨著人員十分密集，流動(dòng)量極大，跨區(qū)域存在較大溫差，作息出現(xiàn)紊亂狀況，長(zhǎng)時(shí)間保持久坐姿勢(shì)，飲食衛(wèi)生情況不確定等諸多因素，這就容易引發(fā)呼吸道感染，血栓形成，暈車現(xiàn)象，肌肉勞損等一系列健康方面的問題。而這份處于精簡(jiǎn)狀態(tài)的指南涵蓋了四大出行方式以及重點(diǎn)防護(hù)內(nèi)容，能夠助力你平安地趕赴團(tuán)圓之約。

四種出行方式核心防護(hù)

飛機(jī)出行

機(jī)艙處于密閉狀態(tài)，氣壓變化多端容易引起耳鳴與口干。在起降的時(shí)候，嬰幼兒使用安撫奶嘴，兒童借助吞咽的動(dòng)作來調(diào)節(jié)耳壓 ；孕婦選擇過道座位便于活動(dòng)，懷孕32周以上需攜帶“適宜乘機(jī)”的證明；老人以及患有慢性疾病的患者應(yīng)當(dāng)隨身攜帶藥物，在長(zhǎng)途飛行當(dāng)中適當(dāng)起身活動(dòng)以促進(jìn)血液流動(dòng)。在整個(gè)過程里要注意個(gè)人防護(hù)，規(guī)范佩戴口罩，落座之后清潔小桌板跟扶手，進(jìn)食之前清潔雙手。要是出現(xiàn)耳痛能夠及時(shí)采取吞咽的方式予以緩解，容易暈機(jī)的人可以提前服用暈機(jī)藥。

火車出行

乘坐火車出行，會(huì)面臨著噪音方面的健康風(fēng)險(xiǎn)，空氣流通狀況差的健康風(fēng)險(xiǎn)，以及接觸頻繁所帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)。在這個(gè)期間，應(yīng)當(dāng)科學(xué)地佩戴口罩；不要用沒有清潔過的手去接觸口、鼻、眼；上車之后要對(duì)小桌板等公共部位進(jìn)行消毒清潔；對(duì)于噪音敏感的人，可以準(zhǔn)備耳塞，或者選擇震動(dòng)噪音相對(duì)更少的車廂中部座位。在旅途期間，適宜每小時(shí)起身活動(dòng)，或者做足部屈伸，以此促進(jìn)血液循環(huán)；在感到疲勞的時(shí)候，補(bǔ)充堅(jiān)果等慢釋能食物。老人應(yīng)該避開人流高峰；體力不佳的人可以尋求重點(diǎn)旅客服務(wù)。

大巴出行

大巴車廂的空間是有限的，長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)讓血栓風(fēng)險(xiǎn)增加，還會(huì)給腰背肩頸增添負(fù)擔(dān)；出行之前要先對(duì)身體狀況進(jìn)行評(píng)估，老人以及患有慢病的患者應(yīng)當(dāng)攜帶常用的藥物，還有應(yīng)急聯(lián)系卡，容易暈車的人要提前服用暈車藥；乘車的時(shí)候要做好個(gè)人防護(hù)，定時(shí)完成握拳、抬腿的動(dòng)作，停車的間隙要下車去活動(dòng)，兒童需要家長(zhǎng)全程把手部清潔工作做好，要避免空腹或者過飽狀態(tài)下乘車；路途中要是身體出現(xiàn)不適，要保持鎮(zhèn)定，還要尋求司乘人員的幫助。

自駕出行

預(yù)先防備疲勞駕車以及頸肩腰遭受損傷，啟程之前檢查車輛狀況，準(zhǔn)備好應(yīng)急所用的物資、常用的藥品，謀劃規(guī)劃出行路線。在進(jìn)行長(zhǎng)途駕車之時(shí)帶好頭枕還有腰靠，每隔三至四個(gè)小時(shí)休息二十分鐘，定時(shí)打開窗戶讓空氣流通，少量多次地飲水；要是身體出現(xiàn)不舒服的情況就在臨近地點(diǎn)停車并求救呼喚。碰到惡劣天氣之時(shí)減低速度緩慢前行，保持車輛之間的距離，必要的情況下?lián)艽蚓仍娫挕?/p>

重點(diǎn)人群與實(shí)用工具

重點(diǎn)防護(hù)對(duì)象有老人、兒童、孕婦以及慢病患者啦，老人需隨時(shí)攜帶應(yīng)急藥品以及聯(lián)系卡片，兒童要做好手部的消毒工作，孕婦得避免承受重物，選擇舒適的座位，慢病患者要帶夠藥品，胰島素需要冷藏保存哦。

在春運(yùn)健康包之中，必備的物品有口罩，還有濕巾，這里的濕巾包括消毒濕巾，以及常用藥，對(duì)于特殊人群而言，要根據(jù)需求進(jìn)行增配，其中，嬰幼兒需要攜帶專用口罩，以及濕巾，還有退熱用品，孕婦要準(zhǔn)備產(chǎn)檢手冊(cè)復(fù)印件，慢病患者要帶上便攜監(jiān)測(cè)儀，藥品要隨身攜帶，不可以托運(yùn)。

嚴(yán)密切實(shí)地去關(guān)注身體呈現(xiàn)出來的狀況，馬上立刻地向工作人員去進(jìn)行求助。期望科學(xué)的防護(hù)能夠陪伴著你一路順?biāo)炱桨玻煌窒韴F(tuán)圓的美好時(shí)光。